64 Yang tidak termasuk dalam gerakan senam lantai adalah: A. Guling, handstand dan meroda. B. Kayang, tigersprong dan lompat tali. C. Sikap lilin, meroda dan kiep. D. Headstand, guling dan kayang. E. Flip-flap, kayang dan tigersprong. Kunci Jawaban : B. 65. Olahraga yang tidak termasuk permainan bola besar dan bola kecil adalah: BABII PEMBAHASAN A. PENGERTIAN LEMPAR LEMBING Lembing adalah olahraga yang merupakan keturunan dari banyak bentuk kompetisidiperebutkan di berbagai bagian dunia kuno yang melibatkan melemparkan dari peluru. Lembing adalah salah satu peristiwa yang membentuk bagian dari Olimpiade kuno, dan itu termasuk dalam perdana Olimpiade modern pada tahun 5 Diameter cakram: 180 - 182 mm. 124 Penjas Orkes SMP/MTs Kelas VIII f b. Lapangan Ilustrasi: Susanto Gambar 12.21 Lapangan Lempar cakram. 2. Teknik Lempar Cakram Untuk dapat melakukan lemparan dengan baik dan benar, teknik-teknik lempar cakram yang harus dikuasai adalah sebagai berikut. Lemparlembing; Lempar lembing (javelin) adalah cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melemparkan lembing sejauh mungkin untuk mencapai jarak maksimum. Untuk pria lembing yang digunakan berukuran panjang 2,6 m - 2,7 m dengan berat minimum 800 gram, sedangkan untuk wanita panjang lembing 2,2 m - 2,3 m dengan berat minimum 600 gram. Lompatjauh (Long Jump) ialah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. 25Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan A. Kategori Keterampilan Gerak Lempar 1. Kategori keterampilan gerak Lempar Lembing Lempar lembing adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik. Tujuan lempar Fio9. Olahraga lembar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Olahraga ini membutuhkan teknik, kecepatan, dan kekuatan untuk dapat melemparkan lembing sejauh mungkin. Lempar lembing ini berasal dari dua kata, lempar yang berarti membuang jauh, dan lembing yang berarti tongkat berujung runcing. Melempar adalah proses pemindahan benda dari satu tempat ke tempat lain dengan sekuat tenaga agar benda mencapai jarak maksimal. Melempar ini adalah unsur terpenting dalam kegiatan olahraga lempar lembing. Menurut PASI 1988, lempar lembing adalah salah satu olahraga dalam cabang atletik yang menggunakan alat bulat panjang berbentuk tombak dengan melempar sejauh-jauhnya. Sedangkan menurut Jerver 1996, lempar lembing merupakan suatu gerakan sentuhan tangan dengan menggunakan benda berbentuk panjang yang dilempar sejauh mungkin. Buku tersebut adalah buku pendidikan jasmani dan olahraga untuk SMP atau MTS kelas IX. Mengetahui olahraga lempar lembing ini tidak akan lengkap jika kita tidak mengetahui bagaimana sejarahnya. Di balik olahraga yang mendunia ini, lempar lembing memiliki sejarah pada zaman kuno. Berikut adalah sejarah olahraga lempar lembing. Sejarah Olahraga Lempar LembingTeknik Olahraga Lempar Lembing1. Teknik Memegang Lembinga. Gaya Amerikab. Gaya Finlandiac. Gaya Penjepit2. Teknik Membawa Lembing3. Teknik Lari Lempar Lembing4. Teknik Melempar LembingPeraturan Umum dalam Lempar Lembing1. Peralatan Lempar Lembing2. Lintasan Awalan Lempar Lembing3. Lengkungan Batas Lempar Lembing4. Area Pendaratan Lempar Lembing5. Penilaian Lempar LembingPersyaratan Lemparan Lembing yang SahRekomendasi Buku & Artikel TerkaitBuku TerkaitMateri Terkait Kegiatan lempar lembing sering kali dilakukan oleh manusia pada zaman kuno untuk berburu binatang untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Manusia juga menggunakan lembing ini untuk berperang. Sebelum dijadikan sebagai olahraga, kegiatan lempar lembing ini lebih digunakan untuk beraksi dan melindungi diri. Setelah berabad-abad kemudian, lempar lembing dijadikan olahraga seperti sekarang. Lempar lembing ini sudah diperkenalkan sejak olimpiade pada masa kuno sebagai bagian dari Pentathlon pada 708 SM. Selanjutnya olahraga ini juga muncul di Jerman dan Swedia pada tahun 1870-an. Lalu olahraga lempar lembing ini secara resmi menjadi bagian dari cabang atletik pada olimpiade modern sejak tahun 1908 pria dan tahun 1932 wanita. Selain itu ada dua perkembangan yang telah memengaruhi perkembangan dari olahraga lempar lembing ini. Yang pertama adalah menggunakan cakram sebagai alat putaran untuk melempar. Metode tersebut menghasilkan jarak yang baik untuk melempar, namun metode tersebut juga sering dilarang. Yang kedua adalah aturan agar atlet tidak membelakangi arah lemparan. Teknik Olahraga Lempar Lembing Lempar lembing ini adalah sebuah olahraga cabang atletik yang mengutamakan gerakan lengan dan otot. Oleh karena itu perlu dilakukan latihan dan teknik yang tepat untuk memaksimalkan lemparan dan juga mengurangi cedera pada lengan. Sebelum melakukan latihan teknik lempar lembing ini diharuskan untuk pemanasan agar seluruh badan termasuk lengan sudah renggang dan tidak kaku saat digerakkan. Dalam tekniknya, lempar lembing sendiri dibagi menjadi empat yaitu, teknik memegang lembing, teknik membawa lembing, teknik berlari, dan teknik melempar lembing. 1. Teknik Memegang Lembing Sumber Memegang lembing dengan baik dan benar merupakan kunci dari lemparan yang bagus. Pada bagian lembing pastinya terdapat lilitan tali yang gunanya sebagai tempat yang dianjurkan untuk memegang lembing. Pada titik itulah tempat yang paling efektif dalam memegang lembing. Ada tiga gaya untuk memegang lembing yaitu, gaya Amerika, gaya Finlandia, dan gaya penjepit. Berikut gaya-gaya untuk memegang lembing. a. Gaya Amerika Gaya Amerika ini adalah gaya yang mudah dilakukan, khususnya untuk pemula yang baru ingin belajar lempar lembing. Selain pemula, masyarakat dan pendidikan juga menggunakan gaya ini untuk memegang lembing karena daya dorong yang dihasilkan oleh ibu jari dan jari telunjuk lebih tinggi. Cara memegang lembing dengan gaya Amerika adalah dengan memegang lembing pada bagian tali di antara jari telunjuk dan ibu jari, lalu telapak tangan dan jari lainnya menggenggam tongkat seperti biasa. Gaya pegang ini juga lebih mudah dilakukan daripada gaya Finlandia. Biasanya orang-orang yang memegang gaya Finlandia adalah atlet elit saja. Secara umum gaya pegang lembing Amerika dan Finlandia masih digunakan sampai sekarang karena memiliki dorongan yang sama kuat, hanya berbeda teknik memegang saja. b. Gaya Finlandia Cara memegang lembing dalam gaya Finlandia ini adalah memegang lembing pada bagian lilitan tali dengan jari tengah dan ibu jari yang bertemu, lalu diikuti oleh sisa jari lainnya yang menggenggam, namun jari telunjuk tetap lurus mengikuti lembing. Gaya memegang lembing yang satu ini mirip dengan gaya Amerika, namun telunjuk yang lurus harus diulur agak ke belakang untuk mengontrol saat ingin melemparkan lembing. c. Gaya Penjepit Gaya penjepit ini caranya dengan memegang lembing pada bagian lilitan tali dengan jari telunjuk dan jari tengah berada di antara lembing dengan posisi menjepit. Gaya memegang lembing ini untuk mencegah terjadinya luka di siku karena salah melempar. Tetapi karena lilitan tali yang tipis tersebut dapat memicu juga masalah saat melempar. 2. Teknik Membawa Lembing Setelah bisa menentukan mana gaya memegang lembing yang cocok untuk kalian, langkah berikutnya adalah teknik membawa lembing dengan benar. Di bawah ini adalah langkah-langkahnya. Pegang lembing dan posisi kan lembing berada di atas bahu. Dalam hal ini posisi siku harus mengarah ke depan. Lalu arahkan lembing ke depan dengan kemiringan 40 derajat ke area lemparan yang dituju. Pada saat melakukan langkah pertama, usahakan agar pinggul kalian tegak lurus dengan area target. Sebelum melempar, umumnya pemula akan melakukan lari 10 langkah, sedangkan atlet biasanya bisa sampai 13 hingga 18 langkah. Selama berlari, kalian harus memastikan posisi memegang lembing harus sesuai dengan teknik awal. Ketika kamu telah mencapai langkah akhir, putar kaki yang berlawanan dengan tangan kamu yang memegang lembing, lalu arahkan pinggul kalian ke target lempar lembing. Selanjutnya, lakukan gerakan kaki menyilang sambil menarik lembing ke belakang. Dalam hal ini posisi tubuh harus condong ke belakang untuk siap-siap melempar lembing di area target. 3. Teknik Lari Lempar Lembing Sumber Ketika kalian sudah paham bagaimana cara memegang lembing, selanjutnya adalah bagaimana teknik berlari ketika ingin melemparkan lembing. Di bawah ini adalah langkah-langkahnya. Saat awal berlari, pastikan kalian berlari sambil membawa lembing dengan posisi lembing berada di atas kepala, lengan ditekuk ke depan, dan telapak tangan menghadap ke atas. Seperti pada awal posisi memegang lembing. Yang kalian harus ingat juga adalah posisi lembing harus sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Pada bagian akhir dari awal terdiri dari langkah silang yang disebut dengan cross steps. Selain itu ada beberapa cara lainnya seperti, jingkat hot steps, langkah silang cross steps, langkah silang belakang rear cross steps. Pada cara cross step, saat kaki kiri diturunkan, lalu bahu diputar ke arah kanan secara perlahan. Setelah itu lengan kanan bergerak ke belakang. Pada saat yang bersamaan ini titik gravitasi turun selama melakukan awalan lari. Perputaran bahu dan meluruskan lengan ini terus bergerak ke belakang tanpa terputus hingga melewati atas kaki kiri. Hal tersebut menghasilkan tubuh yang condong ke belakang. Pandangan mata kalian harus lurus ke depan. Lalu, saat tungkai kanan mendarat dengan posisi ditekuk lalu diakhiri oleh langkah silang. Setelah itu, angkatlah tumit kanan saat lutut bergerak maju, lalu buka kedua tungkai dengan melangkahkan kaki kiri sejauh mungkin ke depan dan injak ke arah kiri sedikit. Dalam kondisi ini tetap jaga lembing dalam genggaman yang berada pada posisi setinggi bahu. Pergelangan tangan kalian harus terjaga dengan posisi menghadap ke atas agar ekor lembing tidak menyentuh tanah. Lalu pada fase terakhir ini, saat kaki kiri sudah diturunkan dalam akhir lemparan, lalu pinggul berputar ke depan dan ditandai dengan putaran ke dalam kaki kanan dan lutut. Setelah itu segeralah membuka bahu kiri, dan siku kanan di putar ke arah atas, lembing diluruskan di atas lengan dan bahu ke arah target. Lalu tekan kaki kiri seperti melompat dan disusul dengan kaki kanan ke dalam, lalu meluruskannya sambil lutut kanan juga ikut lurus sehingga membentuk posisi membujur dari badan, dan siap untuk melempar. 4. Teknik Melempar Lembing Sumber wikipedia Berikut adalah beberapa langkah untuk melempar lembing. Teknik ini bisa digunakan jika kamu ingin melempar lembing tanpa awalan lari. Kamu harus meluruskan lengan dan mencondongkan badan ke belakang. Jangan lupa untuk tetap pertahankan pandangan ke area target. Gunakan kaki depan sebagai tumpuan, lalu dorong dengan kaki lainnya. Ubah titik gravitasi dan berat badan ke depan sambil bersiap untuk melemparkan lembing. Pada saat yang bersamaan, kamu bisa melemparkan lembing ke arah atas depan. Lepaskan lembing yang kamu pegang saat posisi tangan berada di depan kaki tumpuan. Lemparlah lembing sekuat tenaga, dan tetap jaga keseimbangan tubuh ketika melempar. Buku tersebut merupakan buku jasmani dan olahraga untuk SMP dan MTS kelas VIII. Peraturan Umum dalam Lempar Lembing Internationa Association of Athletics Federations IAAF telah menentukan sejumlah aturan terkait lempar lembing. Berikut adalah peraturan umum dalam olahraga lempar lembing. 1. Peralatan Lempar Lembing Dalam alat lembing terdiri dari tiga bagian yaitu, mata lembing, badan lembing, dan juga tali lembing. Badan pada lembing terbuat dari metal, lalu mata lembing lancip dengan ujung yang panjang. Spesifikasi lembing pura dan putri memiliki beberapa perbedaan. Aturan spesifikasi yang telah ditetapkan ini untuk menjamin lembing dapat melayang dan menancap dengan baik dan benar. Dalam hal ini, manajer teknik harus berhati-hati dalam menjamin semua lembing agar sesuai dengan aturan yang sah. Berat lembing untuk putra adalah 800 gram, sedangkan putri sebesar 600 gram. Panjang lembing untuk putra adalah m sampai m. Sedangkan lembing putri memiliki panjang m sampai m. Dalam lomba kejuaraan dunia atau regional, peserta harus menggunakan lembing yang telah disediakan oleh panitia. Namun pada perlombaan lainnya dalam tingkatan yang lebih kecil, peserta boleh membawa lembingnya sendiri asal telah diperiksa dan diberi tanda oleh panitia. 2. Lintasan Awalan Lempar Lembing Menurut aturan yang berlaku, panjang lintasan awalan lempar lembing tidak boleh lebih dari m dan tidak kurang dari 30 m. Lintasan ini harus diberi tanda dengan dua garis paralel 4 m terpisah dengan lebar garis 5 cm. 3. Lengkungan Batas Lempar Lembing Lengkungan untuk batas lempar lembing ini dibuat dari kayu meta yang dicat putih dan dipasang datar dengan tanah. Lengkungan ini merupakan suatu busur yang memiliki garis tengah dengan radius 8 m. Garis lengkungannya berukuran 7 cm. Sepanjang m dibuat sebagai perpanjangan dari lengkungan lempar dan siku-siku terhadap paralel lintasan lari awalan. 4. Area Pendaratan Lempar Lembing Area pendaratan ini ditandai dengan busur yang ditarik dan dititik pusatkan dengan sudut derajat. 5. Penilaian Lempar Lembing Dalam penilaiannya, lempar lembing ini menggunakan bendera sebagai suatu simbol. Bendera putih digunakan jika lemparan dilakukan dengan benar dan menancap sukses di area pendaratan. Sedangkan bendera merah digunakan untuk menandakan bahwa lemparan yang dilakukan itu salah. Suatu lemparan lembing diukur dari tanda yang terdekat dengan mata lembing sampai ke bagian dalam lingkaran, lalu mengukur tanda antara tanda tersebut. Beberapa unsur penilaian adalah bagaimana cara memegang lembing yang benar dan pendaratan lembing yang paling jauh dan tepat. Muhajir 2007 mengatakan bahwa, lemparan dapat dikatakan sah apabila lembing telah menggores atau menancap di area pendaratan. Lemparan dikatakan tidak sah jika sewaktu peserta melempar, kaki menyentuh lengkung lemparan. Sedangkan Ballesters mengatakan bahwa lemparan akan dianggap sah jika mata lembing menyentuh tanah sebelum bagian lembing yang lain, dan sepenuhnya harus jatuh ke dalam area pendaratan. Persyaratan Lemparan Lembing yang Sah Lembing harus dipegang pada lilitan tali, serta harus dilempar dari atas bahu dan bagian teratas dari lengan. Lemparan tidak sah jika mata lembing tidak menggores terlebih dahulu pada area pendaratan sebelum bagian lainnya. Pelempar tidak boleh memotong salah satu jalur paralel ketika sedang melempar lembing. Lemparan dihitung tidak sah jika pelempar menyentuh garis lempar siku-siku terhadap garis paralel dengan tubuh dari pelempar. Setelah gerakan awal lemparan sampai lembingnya telah dilepaskan dan melayang, pelempar tidak boleh memutar tubuhnya hingga membelakangi area pendaratan. Pelempar tidak boleh meninggalkan jalur awalan sebelum lembing dilempar ke area pendaratan. Dari sikap berdiri meninggalkan jalur lari awalan, dari belakang lengkung lempar, dan garis perpanjangan. Lembing harus mendarat pada area pendaratan dan memberi tanda pendaratan, tidak harus menempel hingga melubangi rumput. Tidak boleh menggunakan alat bantu untuk merekatkan tangan agar lemparan pada lembing menjadi lebih baik. Bahkan memakai sarung tangan juga tidak boleh. Atlet hanya memiliki waktu selama 1 menit untuk melakukan lempar lembing. Jika 15 detik terakhir atlet masih belum melempar maka wasit akan mengibarkan bendera kuning sebagai peringatan. Poin tidak akan dihitung jika telah melebihi batas waktu. Umumnya, atlet melakukan percobaan melempar dengan tiga kali kesempatan dalam sebuah kompetisi. Bahkan di beberapa kesempatan, atlet dapat memiliki kesempatan enam kali percobaan. Jika poin antar atlet berujung seri, maka harus dilakukan lemparan sekali lagi. Atlet dengan lemparan terbaik akan keluar sebagai pemenang. Wasit menentukan pemenang dari lemparan yang sah dan jarak terjauh. Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK dan Sederajat kelas X, disusun berdasarkan Kurikulum 2013 yang revisi terbaru. Disajikan dengan memperhatikan keterkaitan ilmu teknologi, kesehatan, lingkungan, dan masyarakat. Materi buku ini mengungkapkan beberapa teknik atau metode ketrampilan mental yang harus dikuasai oleh peserta didik. Rekomendasi Buku & Artikel Terkait Nah Grameds, itulah penjelasan mengenai olahraga lempar lembing yang di dalamnya terdapat sejarah, teknik, peraturan, dan persyaratan untuk lempar lembing. Jika kalian tertarik berlatih lempar lembing, kalian bisa mempelajari dari artikel di atas. Sebelum melakukan kegiatan olahraga tentunya kita harus melakukan pemanasan. Apabila kalian ingin belajar pemanasan yang baik dan benar, kalian bisa membeli buku-buku bahkan peralatan olahraga di Gramedia. Gramedia sebagai SahaatTanpaBatas menyediakan buku-buku yang mungkin kalian inginkan. Yuk, beli bukunya sekarang juga! ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah." Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisien Lempar lembing termasuk salah satu cabang olahraga yang nantinya akan anda temukan dan pelajari dalam mata pelajaran penjaskes atau olahraga. lempar lembing sendiri masuk kedalam cabang olahraga namanya, cabang olahraga ini dilakukan dengan menggunakan lembing atau tombak yang dilempar sejauh mungkin dan dengan teknik yang materi lempar lembing ada banyak hal yang anda pelajari nantinya, mulai dari sejarah, aturan, teknik dan masih banyak belajar dalam teori dan praktek, untuk lebih mudah memahami materi ini, anda bisa mengerjakan soal yang berhubungan dengan materi lempar lembing, mau itu dalam bentuk pilihan berganda ataupun berikut ini kamu telah rangkum kumpulan contoh soal lempar lembing dan kunci jawabannya yang bisa anda baca dan pahami dengan lempar lembing bagian 11. Gerakan tangan ketika melaksanakan lempar lembing ialah ....a. Menarikb. Memukulc. Memutard. Mendorong2. Lempar lembing menirukan gerakan …a. Petani yang sedang mencangkulb. Pembajak sawahc. Nelayan yang melempar jaringd. Pemburu yang melempar tombak 3. Cara memegang lembing yang benar ialah …a. Pada tubuh lembingb. Pada daerah memegang lembingc. Menempelkan tangan pada bahud. Dipegang dibawah samping pinggang4. Sikap selesai sehabis melaksanakan lemparan lembing disebut …a. Throw inb. Finishingc. Follow throughd. The end5. Menempatkan alat pengukur atau pita meteran sehabis ditempatkannya bendera sebagai menunjukan daerah jatuhnyaa lembing merupakan kiprah dari juri …a. 1b. 2c. 3d. 46. Besar sudut sektor lapangan lempar lembing ialah …..a. 20b. 30c. 40d. 457. Pada lembar lembing posisi tubuh baik tanpa awalan maupun dengan berjalan ialah …a. Berdiri tegakb. Berdiri condong ke depanc. Berdiri condong ke belakangd. Agak membungkuk8. Ukuran / panjang lilitan pegangan lembing yang dipakai untukatlet putera ialah …a. 20 – 21 cmb. 19 – 20 cmc. 17 – 18 cmd. 15 – 16 cm9. Cara membawa lembing sehabis dipakai yang paling baik dan kondusif ialah …a. Mata lembing dilepasb. Mata lembing di depanc. Mata lembing di belakangd. Mata lembing di atas10. Gerak lanjutan sehabis melempar lembing berkhasiat untuk ….a. Menancapkan lembingb. Mengurangi kekuatanc. Menghindari cederad. Menambah kekuatan lemparan11. Sikap tubuh ketika menjelang gerak menyilang dalam lempar lembing ialah ....a. Menghadapb. Membelakangic. Menyamping arah lemparand. Menggeser kaki tolak12. Teknik lempar lembing yang berfungsi menjaga keseimbangan ialah ....a. Peganganb. Awalanc. Lemparand. Gerak ikutan13. Lempar lembing dalam gaya silang akan menjadikan otot- otot . . .a. Lengan berkontraksib. Depan berkontraksic. Samping kiri berkontraksid. Depan dan samping kiri berkontraksi14. Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan dinyatakan sah apabila . . .a. Menancap ditanahb. Melewati batas lemparan lawanc. Ujung lembing memberi bekas pada tanahd. Disetujui oleh lawan maupun wasit perlombaan15. Sikap ahir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . .a. Menjaga keseimbanganb. Menjauhkan lemparanc. Memperlancar gerakand. Menjaga jaraksoal lempar lembing bagian 21. Gerakan tangan ketika melakukan lempar lembing adalah ....a. Menarikb. Memukulc. Memutard. Mendorong2. Lempar lembing menirukan gerakan …a. Petani yang sedang mencangkulb. Pembajak sawahc. Nelayan yang melempar jaringd. Pemburu yang melempar tombak 3. Cara memegang lembing yang benar adalah …a. Pada badan lembingb. Pada tempat memegang lembingc. Menempelkan tangan pada bahud. Dipegang dibawah samping pinggang4. Sikap akhir setelah melakukan lemparan lembing disebut …a. Throw inb. Finishingc. Follow throughd. The end5. Menempatkan alat pengukur atau pita meteran setelah ditempatkannya bendera sebagai pertanda tempat jatuhnyaa lembing merupakan tugas dari juri …a. 1b. 2c. 3d. 46. Besar sudut sektor lapangan lempar lembing adalah …..a. 20b. 30c. 40d. 457. Pada lembar lembing posisi badan baik tanpa awalan maupun dengan berjalan adalah …a. Berdiri tegakb. Berdiri condong ke depanc. Berdiri condong ke belakangd. Agak membungkuk8. Ukuran / panjang lilitan pegangan lembing yang digunakan untukatlet putera adalah …a. 20 – 21 cmb. 19 – 20 cmc. 17 – 18 cmd. 15 – 16 cm9. Cara membawa lembing sehabis digunakan yang paling baik dan aman adalah …a. Mata lembing dilepasb. Mata lembing di depanc. Mata lembing di belakangd. Mata lembing di atas10. Gerak lanjutan setelah melempar lembing berguna untuk ….a. Menancapkan lembingb. Mengurangi kekuatanc. Menghindari cederad. Menambah kekuatan lemparan11. Sikap tubuh saat menjelang gerak menyilang dalam lempar lembing adalah ....a. Menghadapb. Membelakangic. Menyamping arah lemparand. Menggeser kaki tolak12. Teknik lempar lembing yang berfungsi menjaga keseimbangan adalah ....a. Peganganb. Awalanc. Lemparand. Gerak ikutan13. Lempar lembing dalam gaya silang akan mengakibatkan otot- otot . . .a. Lengan berkontraksib. Depan berkontraksic. Samping kiri berkontraksid. Depan dan samping kiri berkontraksi14. Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan dinyatakan sah apabila . . .a. Menancap ditanahb. Melewati batas lemparan lawanc. Ujung lembing memberi bekas pada tanahd. Disetujui oleh lawan maupun wasit perlombaan15. Sikap ahir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . .a. Menjaga keseimbanganb. Menjauhkan lemparanc. Memperlancar gerakand. Menjaga jaraksoal lempar lembing bagian 31. Cara membawa lembing sehabis digunakan yang paling baik dan aman adalah …a. Mata lembing dilepasb. Mata lembing di depanc. Mata lembing di belakangd. Mata lembing di atas2. Gerak lanjutan setelah melempar lembing berguna untuk ….a. Menancapkan lembingb. Mengurangi kekuatanc. Menghindari cederad. Menambah kekuatan lemparan3. Sikap tubuh saat menjelang gerak menyilang dalam lempar lembing adalah ....a. Menghadapb. Membelakangic. Menyamping arah lemparand. Menggeser kaki tolak4. Teknik lempar lembing yang berfungsi menjaga keseimbangan adalah ....a. Peganganb. Awalanc. Lemparand. Gerak ikutan5. Lempar lembing dalam gaya silang akan mengakibatkan otot- otot . . .a. Lengan berkontraksib. Depan berkontraksic. Samping kiri berkontraksid. Depan dan samping kiri berkontraksi6. Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan dinyatakan sah apabila . . .a. Menancap ditanahb. Melewati batas lemparan lawanc. Ujung lembing memberi bekas pada tanahd. Disetujui oleh lawan maupun wasit perlombaan7. Sikap ahir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . .a. Menjaga keseimbanganb. Menjauhkan lemparanc. Memperlancar gerakand. Menjaga jarak8. Dalam awalan pada waktu melakukan gerakan jingkat posisi tangan yang memegang lembing adalah ....a. Ditekuk setinggi diatas kepalac. Lurus ke belakangd. Serong ke bawah9. Mendorong arah gerakan lempar lembing adalah ke ...a. Depan atasb. Belakang atasc. Depan bawahd. Samping atas10. Awalan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ....a. Diluruskanb. Ditekukc. Diserongkand. Dibawah11. Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah .....a. 6 meterb. 4 meterc. 8 meterd. 10 meter12. Penilaian dalam lempar lembing dilakukan dengan menggunakan bendera .... untuk benara. Putihb. Merahc. Hijaud. Kuning13. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang disebut juga...a. Cross stepb. Hop stepc. Long stepd. Right step14. Pelempar berdiri dengan kaki 60–90 cm terpisah dengan kaki menunjuk lurus ke ....a. Belakangb. Depanc. Samping kanand. Samping kiri15. Pada gerak melemparkan lembing, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke .....a. Depan-bawahb. Depan-atasc. Belakang – atasd. Depan-serong16. Pada nomor lempar lembing, gaya lempar dapat di lihat pada tehnik …a. Gerak ikutanb. Melempar lembingc. Memegang lembingd. Awalan langkah 17. Pada saat jatuh di tanah lembing tidak menancap atau membuat tanda, maka yang terjadi adalah …a. Sah dan di ukurb. Tidak sah dan tidak di ukurc. Sah dan tidak di ukurd. Tidak sah dan di ukur18. Salah satu cabang olahraga atletik nomor lempara. Larib. Lompat jauhc. Lempar lembingd. Lompat tinggi 19. Alat yang berbentuk seperti tombak dengan sudut tajam di salah satu ujungnya merupakan salah satu alat yang digunakan pada cabang nomor atletik....a. Larib. Lompat jauhc. Lempar lembingd. Lompat tinggi20. Teknik dasar olahraga lembing...a. Melempar, membawa dan memegangb. Menendang, menggiring, dan menyundulc. Mengoper, menyemash, dan menghentikand. Menendang, membawa, dan mengoper 21. Cara memegang lembing yang biasa dilakukan para pelempar, yaitua. Cara Rusia dan Jermanb. Cara Perancis dan Inggrisc. Cara Jerman dan Italiad. Cara Amerika dan Finlandia22. Cara membawa lembing ada...a. 2 carab. 3 carac. 4 carad. 5 cara 23. Tahapan dalam melempar lembing kecuali..a. Awalanb. Lemparanc. Akhirand. Melayang24. Berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas disebut..a. Awalanb. Lemparanc. Akhirand. Melayang25. Pada gerakan tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melalui poros bahu dengan kuat ke depan-atas, badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing dinamakan tahap...a. Awalanb. Lemparanc. Akhirand. MelayangKunci JawabanJawaban dari soal-soal diatas bisa anda lihat pada bagian bawah ini, silahkan klik link dibawah ini dan anda akan mendapatkan jawaban serta link download soal dan jawaban lempar lembing secara lengkap, JAWABAN / PEMBAHASAN / DOWNLOAD - Lempar lembing merupakan suatu aktivitas yang menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar. Lempar lembing termasuk salah satu cabang dari olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar lembing atau tombak sejauh mungkin. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, pengertian lempar lembing mengacu pada pengertian kata "lempar" dan "lembing". Maka dapat diartikan jika pengertian lempar lembing adalah aktivitas olahraga yang dilakukan dengan membuang jauh-jauh lembing atau tombak. Dilansir Encyclopaedia Britannica 2015, lempar lembing atau yang dalam Bahasa Inggris disebut sebagai javelin throw adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar tombak sejauh mungkin. Baca juga Tolak Peluru Sejarah, Cara Bermain dan Peraturannya Dikutip dari situs World Athletics, ujung lembing atau tombak yang umumnya digunakan dalam olahraga lempar lembing terbuat dari logam, sehingga para juri bisa mengukur seberapa jauh hasil atlet diharuskan untuk memegang serta melempar lembing sejauh mungkin, dengan menggunakan satu tangan. Sejarah lempar lembing Lempar lembing memiliki sejara yang panjang hingga jadikan sebagai cabang olahraga. Ada yang menyebutkan pada awalnya lempar lembing identik dengan aktivitas berburu nenek moyang manusia ketika zaman purba. Menurut situs Nemeth Javelins, lembing merupakan senjata peperangan yang lumrah digunakan pada zaman Mycenaean peradaban Yunani dan Kekaisaran Romawi. Lembing memiliki berat yang lebih ringan dibanding tombak. Sehingga memudahkan para prajurit untuk melempar ke area musuh. Baca juga Lompat Jauh Sejarah dan Peraturannya Lempar lembing adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dimainkan dengan cara melempar sebuah tombak dengan ujung yang runcing lembing sejauh mungkin. Teknik dasar melakukan olahraga ini berkutat pada cara memegang lembing, cara membawa lembing, teknik membuat awalan, cara melempar lembing. Di awal kemunculannya, lempar lembing bukanlah sebuah olahraga, melainkan cara masyarakat zaman dahulu berburu makanan. Lalu pada tahun 708 Sebelum Masehi periode Yunani kuno, barulah olahraga ini masuk sebagai salah satu cabang pentathlon. Pada Olimpiade modern, lempar lembing mulai diperlombakan mulai tahun 1908 untuk nomor pria dan tahun 1932 untuk nomor wanita. Lalu karena pada tahun 1984 atlet lempar lembing asal Jerman Timur Uwe Hohn memecahkan rekor lemparan sejauh 104,8 meter, asosiasi olahraga ini kemudian secara resmi mengubah rancangan lembing yang digunakan pada nomor pria di tahun 1986. Hal ini dilakukan karena lemparan tersebut sudah melewati lapangan pertandingan dan membahayakan orang-orang yang ada di sekitar lapangan akibat ujung lembing yang tajam. Perubahan yang dibuat adalah memperpanjang area pegang lembing sejauh 4 cm, sehingga jarak lemparan lembing bisa turun sekitar 10%. Perubahan yang sama juga dilakukan pada lembing yang digunakan untuk nomor wanita di tahun 1999. Saranan dan prasarana lempar lembing Aturan mengenai sarana dan prasarana yang digunakan dalam pertandingan resmi lempar lembing, dibuat oleh federasi atletik internasional International Athletic Federation IAF. Berikut ini rinciannya. • Ukuran lembing Lembing yang digunakan pada olahraga lempar lembing terdiri dari dua bagian, yaitu ujung lembing yang terbuat dari logam dan badan lembing berbahan kayu atau metal. Pada badan lembing, terdapat tali yang dililitkan pada titik seimbang atau titik gravitasi lembing. Ukuran lembing yang digunakan pada pertandingan resmi adalah sebagai berikut Untuk nomor putra berat lembing 800 gram dan panjang lembing 2,6-2,7 meter Untuk nomor putri berat lembing 600 gram dan panjang lembing 2,2-2,3 meter • Lapangan lempar lembing Lapangan lempar lembing bisa dibagi menjadi beberapa area seperti berikut ini. • Lintasan awal Lintasan awal pada lapangan lempar lembing memiliki lebar 4 m dan panjang minimal 30 m. Lintasan ini digunakan sebagai area ancang-ancang dan berlari sebelum melempar lembing. • Lengkung lemparan Lengkung lemparan adalah batas akhir pemain bisa berlari sebelum melepaskan lembing dari genggaman. Sesuai namanya, bentuk dari batas ini adalah sebuah lengkungan yang ditempatkan di tanah. Lengkungan tersebut dibuat dari potongan lingkaran yang berdiameter 8 m dan bisa dibuat dari kayu ataupun metal yang dicat putih. • Sektor lemparan Sektor lemparan adalah tempat lembing mendarat. Bentuknya seperti corong yang dibuat dengan lebar 29°. Baca Juga Kenalan dengan Lempar Cakram dalam Olahraga Atletik Teknik dasar lempar lembing Berikut ini teknik dasar lempar lembing yang perlu dikuasai seorang pemain. 1. Cara memegang lembing Ada tiga cara memegang lembing, yaitu • Cara biasa gaya Amerika Pada cara ini, ibu jari dan jari telunjuk berada pada titik depan atau pangkal yang terlilit tali. Lalu, ketiga jari lainnya memegang badan lembing seperti biasa. • Cara Finlandia Fin style Posisi jari telunjuk lebih lurus ke atas, dengan ujung berada tepat di pangkal badan lembing yang dibalut tali. Ibu jari mengikuti posisi telunjuk dan ketiga jari lainnya menggenggam seperti biasa. • Cara menjepit tang style Posisi lembing berada di atara jari telunjuk dan jari tengah dan ketiga jari lainnya mengganggam seperti biasa. 2. Cara membawa lembing Lembing bisa dibawa menggunakan tiga cara, yaitu Dibawa di atas pundak Dibawa dengan posisi mata lembing serong menghadap ke atas dengan sudut 40 derajat Siku kanan menghadap ke depan 3. Cara melempar lembing Setelah posisi siap dan lembing sudah dipegang dengan cara benar, maka bersiaplah untuk mulai berlari sebagai ancang-ancang melempar. Saat akan melempar, berlarilah secepatnya hingga mencapai batas lengkung lingkaran. Saat berlari, usahakan berat badan ditumpukan di kaki kanan. Ketika mencapai titik batas lengkung lingkaran, berhenti berlari dan berdiri dengan tegak dengan kedua kaki dibuka. Posisikan kaki kiri di depan kaki kanan dengan lutut kaki kanan sedikit ditekuk ke depan. Condongkan badan ke belakang dengan pandangan tetap lurus ke arah lemparan. Tangan yang memegang lembing lurus ke belakang hingga mata lembing berada hampir sejajar dengan mata. Condongkan lembing sedikit ke atas hingga membentuk sudur kurang lebih 40 derajat dari permukaan tanah. Lempar lembing sekuat-kuatnya . Baca JugaPilihan Olahraga untuk Penderita Hipertiroid Tiroid agar Tetap Sehat dan BugarGerakan Senam Peregangan yang Mudah Dilakukan di RumahMengenal Olahraga Hoki dari Sejarah hingga Cara Bermainnya Aturan dalam pertandingan lempar lembing Dalam pertandingan lempar lembing, berikut ini aturan yang harus diikuti para pemain Pelemparan lembing harus dilakukan menggunakan satu tangan. Pemain yang berhasil menghasilkan lemparan terjauh berhak keluar sebagai pemenang. Agar lemparan dianggap sah, pemain yang bertanding tidak boleh berbalik membelakangi lapangan sebelum lembing jatuh di area pertandingan dan jarak mendaratnya siap dihitung. Saat melempar, posisi lembing harus lebih di atas dari lengan atas dan kaki tidak boleh melewati garis batas ancang-ancang lemparan. Saat mendarat, lembing harus jatuh dalam posisi ujung yang tajam terlebih dahulu di dalam lapangan pertandingan. Pemain biasanya akan diberikan kesempatan melempar sebanyak empat atau enam kali per kompetisi. Jika terdapat hasil seri, maka akan ada tambahan satu kali kesempatan dan pemain yang melempar paling jauh lah yang keluar sebagai pemenang Olahraga lempar lembing adalah salah satu cabang olahraga atletik yang sudah dipertandingkan sejak zaman Yunani kuno. Lebih dari sekadar melempar, untuk bisa menjadi juara di cabang ini Anda perlu memahami setiap teknik dasarnya dengan tepat.

berikut yang termasuk bentuk latihan gerak lempar lembing adalah